Gute Nacht

Besser einschlafen und gesünderen Schlaf genießen: Das verspricht ein Schlaftagebuch. Immer mehr Menschen mit einer Schlafstörung entdecken das Journaling für sich und dokumentieren ihre Schlafqualität in schriftlicher Form. Wir verraten dir, wie du das Führen eines Schlaftagebuchs zu einer festen Gewohnheit machst und dadurch besser in den Schlaf findest und erholter aufwachst. 

Viele Menschen lassen ihren Feierabend gerne gemütlich ausklingen und genießen vor dem Zubettgehen ein alkoholisches Getränk. Was eine erholsame Nachtruhe betrifft, ist der Konsum von Alkohol vor dem Schlafengehen jedoch keine gute Idee. Wir verraten dir, warum Alkohol und Schlafprobleme zusammenhängen und welche Einschlafhilfen dir wirklich süße Träume bescheren.  

Hast du dich auch schon einmal gefragt, ob du deinen Lattenrost genau einstellen musst, um nachts gesund schlafen zu können? Wir klären, ob die Einstellung des Lattenrosts notwendig ist und worauf du bereits beim Kauf von Lattenrost und Matratze achten solltest!

Ein gesunder Schlaf-Wach-Rhythmus steuert, wann wir tagsüber aktiv sind und wann wir uns müde fühlen. Beim Schlafphasensyndrom spielt unsere innere Uhr jedoch verrückt. Erfahre hier, wie du die Schlafstörung erkennst und warum eine gute Schlafhygiene die Symptome lindert.

Die Vorfreude aufs Baby ist riesengross – wäre da nur nicht das leidige Thema Schlafen in der Schwangerschaft. Denn je mehr der Bauch wächst, desto schwieriger wird es, nachts eine entspannte Schlafposition zu finden. Unsere Tipps helfen dir dabei, das Schlafen in der Schwangerschaft erholsam zu gestalten. 

Guter Schlaf entsteht durch das Zusammenspiel mehrerer Komponenten. Um als Seitenschläfer in den Genuss des maximalen Komfortpotenzials zu kommen, solltest du daher dein gesamtes Bettsystem auf deine Schlafbedürfnisse ausrichten.

Schlafsand in den Augen zu haben, wenn du aufwachst, ist ein ganz normales Phänomen. Erfahre hier, wie der Schlafsand wirklich in deine Augen kommt – und ob er etwas über deine Schlafqualität aussagt. 

Nachts kalte Füße zu haben, ist gerade im Winter ein weit verbreitetes Problem. Das unangenehme Kältegefühl in den Füßen verhindert, dass du dich so entspannen kannst, wie du es verdienst. Oft leidet die Qualität deiner Nachtruhe, weil du länger zum Einschlafen brauchst oder nicht richtig durchschlafen kannst. Das muss nicht sein: Wir haben effektive Tipps zusammengestellt, die kalten Füßen einheizen, sodass du wieder erholsamen Schlafkomfort genießt.

Viele Eltern kennen das Spiel, wenn ihre Kleinen abends nicht ins Bett wollen. Doch manchmal steckt dahinter mehr als eine Trotzphase. Wir verraten dir, was du tun kannst, wenn dein Kind Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen hat, damit sich die Nächte wieder ruhiger gestalten.