Wat is veervermoeidheid?

Voorjaarsmoeheid: wanneer de lente ons moe maakt en wat helpt 

De natuur ontwaakt, de dagen worden langer en de temperaturen stijgen. Maar terwijl veel mensen genieten van de eerste warme zonnestralen, voelen anderen zich moe, futloos en uitgeput. Dit fenomeen – voorjaarsmoeheid – treft heel wat mensen in de eerste weken van de lente. Maar wat ligt eraan ten grondslag, en hoe kun je het verzachten?

Oorzaken van voorjaarsmoeheid

Voorjaarsmoeheid kan verschillende oorzaken hebben:

• Hormonale veranderingen: na de donkere winter maakt het lichaam meer serotonine aan, het 'gelukshormoon', terwijl het melatonineniveau (slaaphormoon) nog hoog blijft. Dat zorgt voor vermoeidheid.
• Veranderingen in bloeddruk: bij stijgende temperaturen verwijden de bloedvaten, wat de bloeddruk kan doen dalen en circulatieklachten kan geven.
• Lichtgebrek in de winter: wie weinig buiten komt in de winter, maakt minder serotonine aan – en dat kan de vermoeidheid verergeren.
• Tekort aan vitaminen en mineralen: een voedingstekort, vooral aan ijzer, vitamine D of B-vitamines, maakt je vatbaarder voor vermoeidheid.

Symptomen van voorjaarsmoeheid 

Typische symptomen zijn:

• Voortdurende vermoeidheid ondanks voldoende slaap
• Prikkelbaarheid en moeite met concentreren
• Duizeligheid of bloeddrukproblemen
• Hoofdpijn
• Stemmingswisselingen

Meestal went het lichaam binnen twee weken aan de verandering. Duurt het langer? Dan is het verstandig om een arts te raadplegen.

Tips tegen voorjaarsmoeheid

Gelukkig zijn er heel wat manieren om je lichaam te ondersteunen tijdens deze overgangsperiode:

1. Beweeg dagelijks in de buitenlucht

Licht en zuurstof verhogen het serotonineniveau en verlagen melatonine. Al 30 minuten wandelen per dag maakt een verschil.

2. Pas je slaaproutine aan

• Houd regelmatige slaaptijden aan.  
• Zorg voor goede slaaphygiëne: een donkere kamer en geen schermen voor het slapengaan.  
• Kies een kwaliteitsmatras die je lichaam ondersteunt – zoals de ergonomische ligsystemen van Swissflex.

3. Eet gezond en gevarieerd

• Eet verse groenten, fruit, volle granen en noten.  
• IJzer- en B-vitamine-rijke voeding (zoals peulvruchten, spinazie, noten) geeft je meer energie.  
• Drink voldoende water of ongezoete thee.

4. Wissel warme en koude douches af of ga naar de sauna

Dit stimuleert de bloedsomloop en versterkt je immuunsysteem.

5. Neem gerichte voedingssupplementen

Bij een aangetoond tekort kunnen supplementen met vitamine D, ijzer of B-vitamines helpen – maar overleg dit altijd met een arts.

Wanneer opletten?

Houden de klachten langer dan zes weken aan, of voel je je extreem futloos, prikkelbaar of depressief? Dan kan er sprake zijn van een voorjaarsdepressie. Raadpleeg in dat geval een professional.

Conclusie: fris de lente in met de juiste aanpak

Voorjaarsmoeheid is een veelvoorkomend fenomeen door natuurlijke seizoensveranderingen. Dankzij voldoende beweging, gezonde voeding, een goede nachtrust en aangepaste routines help je je lichaam bij de overgang.  

Met de slaapoplossingen van Swissflex geef je je lichaam de rust die het nodig heeft om weer vol energie aan de lente te beginnen.

Profiteer van de lente en voel je weer helemaal opgeladen!