Zo regel je de luchtvochtigheid in de slaapkamer

Waardoor wordt de luchtvochtigheid in de slaapkamer beïnvloed?

Heb je er wel eens over nagedacht waarom de lucht in de kamer en de optimale luchtvochtigheid in de slaapkamer belangrijke factoren zijn voor een gezonde nachtrust? Om 's nachts optimaal te kunnen ontspannen, hebben we een slaapomgeving nodig die voldoet aan onze behoeften. Vooral frisse lucht en dus ook een goed binnenklimaat zijn essentieel voor een gezonde nachtrust, terwijl suboptimale slaaptemperaturen een aangename nachtrust kunnen verstoren.

Gebruik een hygrometer om de kamertemperatuur en de luchtvochtigheid te bepalen. Als de luchtvochtigheid bijvoorbeeld lager is dan 40 procent of hoger dan 60 procent, heeft dat op de lange termijn onprettige gevolgen voor je welbevinden. Een te hoge vochtigheid kan schimmels in de slaapkamer veroorzaken die gevaarlijk zijn voor de gezondheid; een te droog binnenklimaat wordt daarentegen in verband gebracht met luchtwegaandoeningen. 

Maar hoe komt het precies dat de luchtvochtigheid in de slaapkamer op negatieve wijze verandert? Vaak zorgen we er helaas zelf door verkeerde ventilatie of verkeerd verwarmen voor dat de lucht in onze kamer te droog of te vochtig is. Daarnaast kunnen ook gebreken tijdens de bouw, zoals te vochtige buitenmuren, voor problemen zorgen. Vaak ligt het echter ook gewoon aan verkeerd behang, met name als dat vocht vasthoudt en dat moeilijk aan de omgeving kan afgeven. Als je dan geen actie onderneemt om vochtige muren te voorkomen, zorgt dat na verloop van tijd voor schimmelvorming

Wat moet je doen bij een te lage luchtvochtigheid in de slaapkamer? 

Vooral in de winter kan het gebeuren dat de luchtvochtigheid door overmatig verwarmen te laag wordt en dat daardoor zeer droge lucht ontstaat. Omdat de droge lucht je slijmvliezen uitdroogt en je vatbaarder kan maken voor luchtwegaandoeningen, moet je de luchtvochtigheid met behulp van geschikte maatregelen weer in optimale staat tussen 40 en 60 procent terugbrengen. In eenvoudige gevallen kan het probleem al worden verholpen door goede ventilatie. De oplossing is dan om regelmatig te ventileren, ook tijdens de koudere maanden. 

Veel mensen willen in de winter de koude temperaturen buiten houden en zetten de ramen daarom nauwelijks open voor een evenwichtig klimaat. Ondanks de lage temperatuur moet je ook in de winter eenmaal per dag kort ventileren en zo de frisse lucht binnenlaten. Als je 's ochtends direct na het opstaan het raam in de slaapkamer wijd opent en je vervolgens gaat aankleden, word je niet direct blootgesteld aan de koude lucht en kan de frisse lucht toch je kamer inkomen. Je kunt het raam al na vijf tot tien minuten weer sluiten en de verwarming wat hoger zetten om de temperatuur in je slaapkamer wat aangenamer te maken. 

Een van de beste manieren om voor meer luchtvochtigheid in de slaapkamer te zorgen, is door enkele kamerplanten in de kamer te plaatsen. Vooral planten met grote bladeren kunnen veel vocht afgeven aan de omgevingslucht en zo bijdragen aan een verbetering van het binnenklimaat. Omdat planten niet alleen functioneren als luchtbevochtigers, maar ook als luchtreinigers, betaalt de investering zich dubbel uit. Als je toch niet graag planten in de slaapkamer hebt, kun je natuurlijk ook een kunstmatige luchtbevochtiger gebruiken voor een aangename, licht vochtige en weinig droge lucht in de kamer. Het eenvoudige alternatief: Zet een schaaltje water op de vensterbank boven de verwarming, zodat dankzij de warmte vocht aan de lucht wordt afgegeven.

Wat moet je doen bij een te hoge luchtvochtigheid in de slaapkamer? 

Een te hoge luchtvochtigheid is vaak op eenvoudige wijze te merken. Kijk 's ochtends direct nadat je wakker wordt eens naar je raam. Als daar condens op zit, is dat een duidelijk teken dat de lucht in je slaapkamer te vochtig is, wat op de lange termijn ook kan leiden tot schimmel in je kamer. Omdat ons lichaam gedurende de nacht ongeveer en halve liter water afgeeft, wordt de luchtvochtigheid in de kamer wanneer we slapen aanzienlijk hoger. 

Met name in de zomermaanden kan het binnenklimaat snel omslaan, omdat de lucht naarmate ze warmer wordt, des te meer vocht kan opnemen. Een andere oorzaak is ook dat je niet alleen in bed slaapt, wat het onvermijdelijk maakt regelmatig te luchten. Hoe meer dieren, personen of planten zich in een kamer bevinden, hoe hoger de luchtvochtigheid wordt. Vanwege het vocht in de lucht transpireer je ook meer dan normaal en dan is een gezonde nachtrust helemaal onmogelijk. Omdat je je partner of huisdieren waarschijnlijk niet vanwege een beetje extra vocht uit de gezamenlijke slaapkamer wilt weren, moet je op een andere manier voor een gezond binnenklimaat zorgen. 

Luchtvochtigheid in de slaapkamer verlagen

Een van de eenvoudigste methoden om de luchtvochtigheid in de slaapkamer te verlagen, is door schoteltjes met zout neer te zetten. Zout kan grote hoeveelheden vocht opnemen en is bovendien zeer voordelig.  

Ook door goed te ventileren, kun je voorkomen dat de lucht in de slaapkamer te vochtig wordt. Op zwoele en zeer warme dagen is het een goed idee om 's morgens in het hele huis te ventileren, als de temperaturen nog laag zijn. Overdag moet je de ramen daarentegen dicht houden en de jaloezieën naar beneden laten, zodat er niet te veel zomerse warmte blijft hangen in de kamer en je daardoor ook moeilijker in slaap valt.

Een wat complexere maatregel om vocht in de lucht te voorkomen, is het veranderen van het behang. Behang van vinyl en glasvezel draagt vaak bij aan een hogere luchtvochtigheid. Het kan daarom lonend zijn om het te vervangen door een modern vloeibaar behang dat vochtigheid goed kan opnemen. Als het probleem blijft bestaan, kun je nadenken over de aanschaf van een luchtbevochtiger, die het vocht uit je lucht kan filteren. 

Tips voor het optimale bedklimaat

We houden ons vaak alleen bezig met de buitentemperatuur en de lucht in onze slaapkamer als we het binnenklimaat willen verbeteren. We vergeten daarbij dat ook de meubels in de slaapkamer van invloed zijn op de slaaptemperatuur in onze kamer. Een te vochtig klimaat is echter een ideaal broeinest voor mijten en bacteriën. Daarom moet je dagelijks enkele minuten ventileren en daarbij ook je bed goed laten 'ademen'. Hoe dat werkt? Door 's morgens na het opstaan je deken terug te slaan en je kussen van je bed te nemen, zodat de resterende hoeveelheid vocht van de nacht uit het matras kan worden afgevoerd en de lucht vrij kan circuleren. Daarnaast moet je ook je matras regelmatig ventileren, bijvoorbeeld wanneer je je lakens verschoont. 

De juiste accessoires kunnen je erbij helpen je matras voldoende te ventileren. Een kwalitatief hoogwaardige lattenbodem is van groot belang voor de ventilatie van je matras. Onze uni 12 bridge^® lattenbodem is bijvoorbeeld samengesteld met het oog op optimale luchtcirculatie en zorgt dankzij de innovatieve bridge^®-technologie voor een gewichtloos ligcomfort. 

Een laatste tip: Droog liever geen was in de slaapkamer. Door de fris gewassen, vochtige kleding kan de luchtvochtigheid in de kamer ook hoger worden.

Als je je bij het verwarmen en ventileren aan een paar eenvoudige tips houdt, geniet je 's nachts van een perfect slaapklimaat en als gevolg daarvan van een gezonde nachtrust. Wie had gedacht dat de luchtvochtigheid in de slaapkamer en daarmee samenhangend je nachtrust op zo'n aangename wijze kan worden beïnvloed?