Couverture lestée – Buzz ou vraiment utile ?

Qu’est-ce qu’une couverture lestée ? 

Beaucoup de personnes ne savent peut-être pas ce qui se cache derrière le terme de « couverture lestée », ou encore « couette lourde » ou « couverture pondérée ». Ce n’est que depuis quelques temps que ces couvertures font l’objet d’un engouement médiatique. Il s’agit de couvertures qui promettent un bienfait thérapeutique grâce à leur poids. Le poids réparti de façon homogène sur votre corps est sensé reproduire la sensation d’un câlin.

Le principe est le suivant : la pression exercée par la couverture a un effet sur les muscles, les articulations et les tendons et permet de libérer d’éventuelles tensions. Vous pouvez ainsi mieux vous détendre et ressentir une profonde sérénité, tant physique que psychique. La pression profonde inviterait votre corps à secréter davantage de sérotonine. Cette hormone du bonheur est étroitement reliée à la production de l’hormone du sommeil, la mélatonine. C’est pourquoi, ces couvertures sont principalement utilisées pour faciliter l’endormissement et offrir un sommeil plus calme dans l’ensemble. Ces effets sont obtenus grâce à des petites perles en verre ou en plastique, qui sont incorporées dans le rembourrage des couvertures pondérées et qui les alourdissent

Il en existe différentes catégories de poids allant de 6 à 12 kilos. Vous pouvez déterminer le poids de couverture qui est le plus adapté grâce en fonction du poids de votre corps. Pour être efficace, la couverture doit être suffisamment lourde. Si elle est trop légère, vous ne sentirez pas grand-chose de l’effet cocon escompté. En règle générale, la couverture lestée doit idéalement représenter 10 % de votre poids. Elle sera assez lourde pour effectuer une pression sur votre corps et pour que les effets relaxants puissent apparaitre. Grâce au poids supplémentaire, vous bougerez automatiquement moins pendant votre sommeil. Dites adieu aux nuits agitées !  

En plus des différents types de poids, les couvertures lestées sont également disponibles en différentes tailles et divers matériaux. Les fabricants proposent souvent les tailles courantes de housses de couettes en 100, 135 ou 150 x 200 cm. Les matériaux utilisés pour le rembourrage et la housse d’une « couette lourde » dépendent également du produit. La housse est souvent en coton ou en polyester. Les deux matériaux sont respirants et sont adaptés pour une utilisation tout au long de l’année. Si vous n’avez pas assez chaud sous votre couette lestée en hiver, vous pouvez rajouter une couette « normale » dans votre housse de couette. 

À qui s’adressent les couvertures lestées ?

Étant donné que les couvertures pondérées mettent principalement en avant leur effet apaisant et relaxant, elles s’adressent particulièrement aux personnes qui souffrent de troubles de l’anxiété, d’agitation et de stress élevé et qui ont de ce fait du mal à trouver le sommeil la nuit. 

Une couverture lestée a des effets thérapeutiques. Elle favorise la détente pour les personnes qui souffrent de troubles du sommeil ou de troubles psychophysiques, comme l’hyperactivité ou encore l’autisme. Ces affections peuvent générer chez les personnes concernées une hypersensibilité, des troubles de la perception et provoquer des angoisses. La pression exercée par la couverture offre une sensation calmante et relaxante dans votre corps, qui soulage ces symptômes. Elle dévoile ces effets non seulement dans la chambre à coucher, mais aussi à chaque fois que vous êtes à la recherche de calme.  

S’envelopper dans une couverture pondérée après une dure journée de travail et lire son livre préféré sur le canapé peut par exemple vous aider à vous détendre profondément et à vous déconnecter. En principe, une couverture lestée convient à toutes les personnes, enfants ou adultes. Lorsqu’elle est utilisée par des enfants, il est seulement important que son poids ne dépasse pas les 10 % du poids de l’enfant. 

Selon les modèles, une couverture ne peut être adaptée qu’à une seule saison. Comme pour les housses de couettes classiques, il existe également différentes versions pour les couvertures lestées. Certaines sont parfaites pour les chaudes nuits d’été et donc particulièrement respirantes, tandis que d’autres sont adaptées aux nuits froides d’hiver, avec des perles en verre ou en plastique. Les offres ayant énormément augmenté ces dernières années, il est recommandé de comparer différentes qualités, prix et autres facteurs, et si possible, de tester plusieurs modèles avant de passer à l’achat.

Comment renforcer les effets de la couverture lestée ?  

Même la meilleure des couvertures lestées ne peut pas remplir son rôle, si l’endroit où vous dormez inspire le chaos et l’agitation. Il est donc essentiel que vous vous créiez un havre de paix dans votre chambre à coucher, où vous pourrez vous laisser aller et bien dormir. 

Des objets électroniques comme une télévision n’ont pas leur place dans votre chambre, car ils sont trop stimulants et engendrent encore plus de stress juste avant d’aller se coucher. Entourez-vous plutôt de différentes méthodes pour vous relaxer et qui contribuent à créer une atmosphère confortable et apaisante. Il peut s’agir par exemple d’une nouvelle couleur de mur dans un ton nature ou pastel, qui a un effet calmant sur le mental ou une bougie parfumée, qui saura reposer vos sens grâce à son parfum agréable. Un bon éclairage est important pour créer une ambiance bien-être dans vos chambres, qui invite à la détente. 

En conclusion : pour ou contre les couvertures lestées ?

Les couvertures lestées offrent un effet relaxant grâce à la pression profonde et sont particulièrement indiquées pour les personnes qui souhaitent avoir un sommeil plus détendu ou qui ont besoin d’un petit coup de pouce pour s’endormir. Ce type de couverture peut être également utile, si vous aspirez à moins de stress et à des moments de calme dans votre quotidien. Le mieux est d’essayer par vous-même si vous obtenez l’effet désiré en testant sur quelques jours cette couverture spéciale. 

Bon à savoir : si vous ne souhaitez pas acquérir une couverture pondérée, il y a tout de même une multitude d’autres choses que vous pouvez mettre en place pour améliorer la qualité de votre sommeil. Une atmosphère agréable dans la chambre à coucher est la base pour se relaxer profondément. De plus, des exercices de relaxation et des rituels du soir peuvent aider à se déconnecter pour trouver le sommeil plus facilement, profiter du repos bien mérité et être en pleine forme pour la journée.