Aides à l’endormissement modernes – Brume d’oreiller pour le sommeil, gummies à la mélatonine et bien plus encore

Des aides à l'endormissement innovantes pour rêveurs en quête de modernité 

Les techniques de relaxation douces comme le yoga et la méditation  sont connues depuis longtemps pour aider à s’endormir. Mais avez-vous déjà entendu parler des brumes d’oreiller pour faciliter le sommeil ou pris une gomme (ou un « gummie ») à la mélatonine avant d’aller vous coucher ? Les méthodes pour dormir comme celles-ci sont actuellement en vogue. Notre mode vie étant souvent stressant, les troubles du sommeil liés à ce stress sont de plus en plus fréquents. C’est pourquoi, de nouveaux produits pour combattre les insomnies arrivent régulièrement sur le marché, avec la promesse d’aider toutes les personnes qui ont des difficultés à trouver le sommeil plus facilement.  Cela va du secteur de l’alimentation en passant par des gadgets dotés de techniques innovantes pour mieux se détendre et mieux dormir. Nous avons regardé de plus près les aides à l’endormissement modernes qui connaissant le plus de succès. Voici un aperçu de notre petite sélection des solutions les plus encourageantes.

Brume d’oreiller pour le sommeil 

Adieu le manque de sommeil ! Les brumes d’oreiller sont le dernier cri en matière d’aides modernes à l’endormissement. Ces sprays, également appelés « Deep Sleep Pillow Sprays » en anglais (traduit « sprays d’oreiller pour sommeil profond ») annoncent la couleur : ils sont composés d’un mélange d’huiles essentielles qui apaisent notre esprit et aident à trouver le sommeil.

Leur utilisation est très simple : il suffit de vaporiser légèrement votre oreiller avec la brume juste avant d’aller vous coucher. Lorsque vous posez votre tête sur l’oreiller, les principes actifs des huiles pourront libérer leur effet favorisant le sommeil. La senteur à la lavande figure parmi les plus appréciées, car son odeur fleurie a des vertus apaisantes pour le corps et l’esprit. La camomille et la vanille ont également un effet relaxant. Si vous préférez une senteur plus fruitée, vous trouverez aussi des brumes à l’orange. L’odeur sucrée est supposée augmenter la production de sérotonine, l’hormone du bonheur, pour vous endormir dans la bonne humeur.

Gummies à la mélatonine 

Ils comptent sans doute parmi les aides pour dormir les plus gourmandes et sont un encas nocturne d’un autre genre : à la place des bonbons Haribo classiques, les rêveurs modernes jettent désormais leur dévolu sur des gummies à la mélatonine.

Si vos problèmes de sommeil sont en grande partie dus à un décalage du rythme sommeil-réveil, alors la prise de mélatonine peut s’avérer utile. Cette molécule naturelle a des propriétés somnifères. Elle aide à nous calmer et à nous préparer au sommeil.  La plupart des bonbons gélifiés à la mélatonine vendus dans le commerce en contiennent environ 0,5 mg par gomme. Une dose de 1 mg est recommandée. Deux gummies suffisent donc pour s’endormir tout en douceur en un rien de temps. Le mieux est de les prendre environ une heure avant l’heure du coucher pour que la mélatonine ait assez de temps pour faire effet dans votre corps.

Latte à l’ashwagandha 

La plupart des personnes connaissant la mélatonine, qui est l’hormone du sommeil, mais le terme ashwagandha soulève beaucoup plus d’interrogations. Et pourtant, le principe actif de ce remède ayurvédique, aussi appelé baie du sommeil, fait office d’alternative naturelle à la mélatonine.

Comme la mélatonine, l’ashwagandha facilite l’endormissement et calme le corps et l’esprit. Cette aide pour dormir novatrice est souvent proposée sous forme de gélules ou en poudre. C’est l’ingrédient phare dans le domaine des compléments alimentaires. Désormais, on peut non seulement acheter de délicieuses gommes à l’ashwagandha en parapharmacie, mais aussi commander des lattes à l’ashwagandha dans des cafés branchés. En cas de troubles du sommeil, l’ashwagandha doit être pris dans l’après-midi et non pas directement avant d’aller dormir. La journée, la plante peut alors rééquilibrer notre équilibre hormonal et faire baisser le cortisol, qui est l’hormone du stress. Après un latte à l’ashwagandha, vous vous sentirez agréablement détendu et calme – les conditions idéales pour s’endormir tout en douceur.

Au fait : vous pouvez vous préparer votre propre boisson pour mieux dormir à base d’ashwagandha. Il suffit de mélanger une cuillère à café de poudre d’ashwagandha dans du lait avec du miel. À vous le sommeil reposant !

Gadgets pour mieux dormir : générateur de bruits blancs et robot de sommeil 

Certains bruits nous font nous sentir bien et peuvent nous aider à nous endormir. Peut-être avez-vous déjà regardé une vidéo avec des bruits de la nature, comme le bruit des vagues, des gazouillements d’oiseaux ou la pluie pour vous détendre le soir. Les gadgets modernes pour le sommeil, comme le générateur de bruits blancs, tirent parti de ce principe.

Il est déjà connu, grâce à son utilisation en médecine, que le « bruit blanc » est en mesure de masquer la pollution sonore. C’est pourquoi, il est souvent utilisé chez les patients qui souffrent d’acouphènes. Pour faciliter l’endormissement, le générateur de bruits blancs se place tout simplement sur la table de chevet. Il émet des bruits agréables dans un spectre de fréquences qui couvre les sons gênants. Il peut s’avérer particulièrement utile si vous vivez au bord d’une route fréquentée et que les bruits environnants vous empêchent de dormir. Et si votre partenaire ronfle beaucoup, un générateur de bruits blancs peut également vous rendre service.

Le robot de sommeil est encore plus insolite. Il émet des sons apaisants et fait office de coussin pour des câlins. Lorsqu’on serre le robot contre soi, celui-ci se synchronise même avec notre fréquence cardiaque et bouge en rythme. Même si cette technologie n’en est qu’à ses débuts et que le coût d’achat est relativement élevé, les aides à l’endormissement modernes comme les robots de sommeil pourraient être particulièrement profitables pour les personnes célibataires qui se sentent seules en répondant au besoin humain de proximité.