Daarom verdient de snack voor het slapengaan een comeback

De traktatie voor het slapengaan: een kleine zoete traktatie als ritueel voor een goede nachtrust 

En dat is ook de betekenis die de meeste mensen tegenwoordig aan de term geven: een tussendoortje. Het is dus geen wonder dat het concept veel van zijn populariteit heeft verloren in tijden van trendy intermediate fasting en koolhydraatarme diëten. Er zijn immers maar weinig mensen die hun insulineniveau in een achtbaan willen sturen, en zeker niet vlak voor het slapengaan. Maar wij denken dat niet alleen kleine snoepjes zoals chocolade of fruitgom de naam "snack voor het slapengaan" hebben verdiend. In figuurlijke zin kan de term worden toegepast op alles wat het naar bed gaan een beetje zoeter maakt. En dat is precies waarom wij vinden dat de snack voor het slapengaan een comeback verdient. We willen je aanmoedigen om de goede dingen van dit ritueel te herontdekken en geven je voorbeelden van moderne lekkernijen voor het slapengaan.

Meer dan alleen snoepplezier: traktaties voor het slapengaan heroverwogen 

Wij geloven dat de traktatie voor het slapengaan zo in diskrediet is geraakt omdat de term te nauw gedefinieerd is. In plaats van een snoepje zou het idee van het tussendoortje voor het slapengaan gepersonaliseerd moeten zijn. Dus wat als je goed naar jezelf luistert en aandacht besteedt aan je behoeften? Richt je op de dingen die je helpen om te ontspannen en tot rust te komen voordat je naar bed gaat. Dan ben je automatisch op de goede weg om jouw persoonlijke traktatie voor het slapengaan te vinden. Het zou een klein gebaar van aandacht moeten zijn dat je kunt gebruiken om je bestaande slaaproutine aan te vullen - een eenvoudige manier om jezelf waardering te tonen en meer tevredenheid te vinden. Als je je in balans voelt, zullen andere aspecten van je leven profiteren van je veranderde mindset - vooral de kwaliteit van je slaap!

Van thee tot bad: traktaties voor volwassenen voor het slapen gaan 

Als je zover hebt gelezen, weet je inmiddels dat een tussendoortje voor het slapengaan er in vele vormen kan zijn. Maar als je op zoek bent naar meer inspiratie, hebben we hier een paar ontspanningsrituelen opgesomd waarmee je gemakkelijk je dromen kunt verzoeten.  Een echte klassieker is bijvoorbeeld een warme drank naar keuze, zoals een kopje kruidenthee. Dit heeft een kalmerend effect op je zintuigen en brengt je in een aangename staat van ontspanning na een stressvolle werkdag. Om van een eenvoudig kopje thee een traktatie voor het slapengaan te maken, moet je van het ritueel iets speciaals maken. Gebruik bijvoorbeeld je mooiste servies en pak een knusse deken voor nog meer comfort. 

Zelfs een klein stukje chocolade van uitstekende kwaliteit met een hoog cacaogehalte kan je kopje thee wat zoeter maken. Het belangrijkste is om te letten op hoe je je daarna voelt. Als je merkt dat de cacao een stimulerend effect op je heeft en het moeilijk maakt om in slaap te vallen, kan een andere vorm van luxe geschikt voor je zijn als traktatie voor het slapengaan, zoals een vol bad met essentiële oliën of een massage. Een andere traktatie voor het slapengaan zou een kwartiertje me-time kunnen zijn waarin je je even terugtrekt, naar een podcast luistert, een aflevering van je favoriete serie kijkt of ademhalingsoefeningen doet.

Uiteindelijk komt het er gewoon op neer dat je bewust iets goeds voor jezelf wilt doen voordat je naar bed gaat om je slaapervaring positief te beïnvloeden.

Verhaaltjes voor het slapengaan als ideale tussendoortjes voor kinderen 

Vooral voor jonge kinderen, die de neiging hebben om verzoeken om naar bed te gaan af te wijzen, moet in slaap vallen een positieve ervaring zijn waar ze naar uitkijken. De beste manier om dit te bereiken is dat ouders stress minimaliseren en zorgen voor een goede slaaphygiëne. Bedtijd moet gezien worden als een gedeelde ervaring die verbondenheid creëert en de individuele gezinsleden met elkaar verbindt. Verhaaltjes voor het slapengaan zijn een ideale manier om dit idee te verwezenlijken. Ze geven de kleintjes de kans om samen met hun ouders in bed te kruipen en zich onder te dompelen in de fantasierijke werelden van de helden en heldinnen. Kinderen profiteren niet alleen van de liefdevolle verhalen, maar ook van de tijd en aandacht die hun ouders hen geven. Op die manier maken verhaaltjes voor het slapen gaan hun slaapervaring een stuk aangenamer - en een rustige slaap is het natuurlijke gevolg.

Wil je ook je eigen bedtijdritueel? We zijn blij dat we je hebben kunnen overtuigen van het belang van het bedtijdritueel - zelfs buiten de woordenboeken om. Trakteer jezelf op een luxueus moment voor jezelf en zoeter je dromen met een snack voor het slapengaan. Welterusten!