Comment réguler le taux d’humidité dans la chambre à coucher

Qu’est-ce qui influence le taux d’humidité dans la chambre ?

Saviez-vous que l’air de la pièce et un taux d’humidité de l’air optimal sont des facteurs importants pour une bonne nuit de repos ? Pour pouvoir nous reposer la nuit, il est important que notre environnement soit adapté à nos besoins. Un bon climat ambiant est essentiel pour un sommeil sain, tandis qu’une température inadéquate peut rendre le repos nocturne plus difficile.  

Utilisez un hygromètre pour déterminer la température et l’hygrométrie de la pièce. Si le taux d’humidité dans l’air est par exemple inférieur à 40 % ou supérieur à 60 %, les répercussions à long terme sur votre bien-être risquent d’être déplaisantes. Un climat ambiant trop humide peut provoquer l’apparition de moisissures dangereuses pour la santé, tandis qu’un climat trop sec peut favoriser des maladies respiratoires.  

Mais comment se fait-il que le taux d’humidité se dégrade ? Bien souvent, c’est notre faute, car nous n’aérons pas assez ou nous ne chauffons pas correctement la pièce. L’air dans la chambre est donc trop sec ou trop humide. De plus, des défauts de construction peuvent également créer des problèmes, comme des murs extérieurs trop humides. Parfois, la cause est tout simplement un mauvais choix de tapisserie. Celle-ci peut retenir l’humidité et de ce fait empêcher son évaporation.  

Que faire en cas de taux d’humidité trop bas dans la chambre ?

Il est courant que le taux d’humidité soit trop bas en hiver, car le chauffage, tournant à plein régime, vient dessécher l’air. L’air sec venant assécher les muqueuses et nous rendant plus vulnérables pour des maladies respiratoires, il est important de prendre des mesures pour revenir à un taux optimal situé entre 40 et 60 %. Souvent, le problème peut être réglé facilement en adoptant les bons gestes concernant la ventilation de la pièce. Le secret est d’aérer régulièrement, même en hiver.

Nombreuses sont les personnes qui souhaitent à tout prix éviter que l’air glacial rentre chez elles. Elles n’ouvrent donc que trop rarement leurs fenêtres pour favoriser un climat intérieur équilibré. Pourtant, il est important d’aérer une fois par jour, même en hiver et malgré le froid, pour faire entrer de l’air frais. En ouvrant grand les fenêtres le matin directement après vous être levé et pendant que vous vous préparez, vous n’êtes pas exposé au froid et l’air frais peut quand même circuler dans la pièce. Cinq à dix minutes suffisent. Vous pouvez ensuite refermer la fenêtre et remonter le chauffage pour réchauffer la température de la pièce.  

Un moyen agréable pour augmenter l’hygrométrie dans la chambre est d’investir dans des plantes vertes. Les plantes dotées de grandes feuilles sont capables de diffuser une grande quantité d’humidité dans l’air ambiant et contribuent ainsi à améliorer le climat intérieur. Non seulement les plantes vont venir humidifier l’air, mais elles vont également le purifier. Si vous n’aimez pas avoir de plantes dans la chambre, vous pouvez bien sûr avoir recours à un humidificateur d’air pour obtenir un air ambiant plus agréable et moins sec. Une autre possibilité consiste à simplement poser un bol d’eau sur le rebord de la fenêtre au-dessus du chauffage pour que la chaleur évapore l’eau dans l’air. 

Que faire si le taux d’humidité est trop élevé ?

Un air trop humide est facilement reconnaissable. Observez vos fenêtres le matin au réveil. Si celles-ci sont embuées, il s’agit d’un signe incontestable que le taux d’humidité de la chambre est trop élevé. Sur le long terme, cela peut causer de la moisissure. Étant donné que notre corps rejette plus d’un demi-litre d’eau par nuit, le niveau d’humidité de la chambre augmente davantage lorsque nous dormons.

En particulier en été, l’air intérieur de la chambre peut rapidement tourner. En effet, plus l’air est chaud, plus il peut absorber d’humidité. Se rajoute à cela que bien souvent, vous ne dormez pas seul dans votre lit. Aérer régulièrement est donc absolument nécessaire. Plus il y a d’animaux, de personnes et de plantes dans la pièce, plus l’hygrométrie augmente. En raison du fort taux d’humidité, vous transpirez encore plus. Le sommeil devient alors bien moins reposant. Comme vous ne voulez sûrement pas vous séparer de votre partenaire ou de vos animaux pour la nuit, vous devez trouver d’autres moyens pour instaurer un climat ambiant sain.  

Réduire le taux d’humidité de l’air dans la chambre

Une méthode simple pour baisser un taux d’humidité trop élevé est de disposer dans la chambre des bols avec du sel. En effet, le sel peut absorber une grande quantité d’eau et en plus de cela, il est économique.  

Ouvrir quotidiennement les fenêtres peut également éviter que l’humidité s’accumule. Lorsqu’il fait lourd et très chaud, il peut être utile d’aérer la chambre le matin pendant que les températures ne sont pas encore trop élevées. La journée, il est préférable de garder les fenêtres fermées et de fermer les volets pour éviter que la chaleur ne s’accumule inutilement dans la pièce et vous empêche de dormir.  

Une solution un peu plus onéreuse pour lutter contre le problème de l’humidité consiste à changer le papier peint. Les papiers peints vinyle et en fibre de verre peuvent parfois être la cause d’une augmentation de l’hygrométrie. Ainsi, les remplacer par un papier peint liquide moderne, qui absorbe bien l’humidité, peut être une bonne idée. Si le problème venait à persister, l’achat d’un déshumidificateur peut être une solution. Celui-ci va venir aspirer l’air humide.  

Nos conseils pour un climat de lit optimal

Souvent, nous nous préoccupons seulement de la température extérieure et de l’air dans notre chambre lorsque nous souhaitons optimiser le climat ambiant. Et nous avons tendance à oublier que les meubles présents dans notre chambre exercent également une influence sur la température de la pièce. Un climat de lit trop humide offre des conditions de vie idéales aux acariens et aux bactéries. Pensez donc à aérer tous les jours pendant quelques minutes en laissant votre lit « respirer ». Comment cela fonctionne-t-il ? Le matin, au réveil, rabattez la couverture et enlevez vos oreillers du lit pour que l’humidité résiduelle de la nuit puisse s’échapper du matelas et que l’air puisse circuler librement. Aérez aussi régulièrement votre matelas, par exemple lors du changement des draps.  

De plus, les bons accessoires peuvent contribuer à ce que votre matelas puisse suffisamment respirer. Un sommier à latte de grande qualité est essentiel pour la bonne ventilation du matelas. Notre sommier uni 12 bridge^®, par exemple, est conçu pour une circulation optimale de l’air. De plus, grâce à la technologie innovante bridge^®, il offre un confort de couchage aérien.  

Un dernier conseil : évitez de faire sécher votre linge dans votre chambre. Les habits humides et fraîchement lavés peuvent augmenter davantage l’humidité dans la pièce. 

En respectant certains conseils concernant le chauffage et l’aération de la chambre, vous obtiendrez un climat parfait pour dormir, et ainsi une meilleure qualité de sommeil. Qui aurait pensé que le taux d’humidité dans la chambre puisse être régulé aussi facilement ?