So regulierst du die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer

Wodurch wird die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer beeinflusst?

Hast du dich schon mal damit beschäftigt, warum die Raumluft und optimale Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer ein wichtiger Faktor für erholsamen Schlaf ist? Damit wir uns in der Nacht optimal entspannen können, brauchen wir eine Schlafumgebung, die unseren Bedürfnissen entspricht. Gerade frische Luft und somit ein gutes Raumklima sind essenziell für gesunden Schlaf, während suboptimale Schlaftemperaturen uns eine angenehme Nachtruhe erschweren können.

Nutze ein Hygrometer, um Raumtemperatur und Luftfeuchte zu ermitteln. Liegt die Luftfeuchtigkeit beispielsweise unter einem Wert von 40 oder über 60 Prozent, winken langfristig unschöne Folgen für dein Wohlbefinden. Ein zu feuchtes Raumklima kann gesundheitsschädlichen Schimmel im Schlafzimmer hervorrufen, wohingegen ein zu trockenes Raumklima in Zusammenhang mit Atemwegserkrankungen gebracht wird.

Doch wie genau kommt es dazu, dass sich die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer zum Negativen verändert? Leider sind oft wir selbst durch ein falsches Lüftungsverhalten sowie falsches Heizen dafür verantwortlich, dass die Luft in unserem Raum zu trocken oder zu feucht ist. Daneben können aber auch bauliche Mängel wie zu feuchte Aussenwände ein Problem darstellen. Manchmal liegt es aber auch schlichtweg an den falschen Tapeten, nämlich wenn diese die Feuchtigkeit halten und dementsprechend nur schwer an die Umgebung abgeben können. Wenn du dann nichts gegen feuchte Wände unternimmst, bildet sich dort mit der Zeit Schimmel.

Was tun bei zu niedriger Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer?

Gerade im Winter kann es passieren, dass die Luftfeuchtigkeit durch übermässiges Heizen zu tief fällt und dadurch sehr trockene Luft entsteht. Weil die trockene Luft deine Schleimhäute austrocknet und dich anfälliger für Erkrankungen der Atemwege machen kann, solltest du sie durch geeignete Massnahmen wieder in den Optimalbereich zwischen 40 und 60 Prozent bringen. In einfachen Fällen kann das Problem bereits durch das richtige Lüftungsverhalten behoben werden. Das A und O ist hierbei regelmässiges Lüften – auch in der kalten Jahreszeit.

Viele Menschen möchten im Winter die eisigen Temperaturen aussperren und öffnen ihre Fenster daher zu selten für ein ausgeglichenes Klima. Einmal pro Tag solltest du allerdings auch im Winter, trotz der niedrigen Temperatur, Stosslüften und somit frische Luft hineinlassen. Wenn du morgens direkt nach dem Aufstehen die Fenster im Schlafzimmer weit öffnest und dich in der Zwischenzeit fertig machst, bist du der Kälte nicht direkt ausgesetzt und die frische Luft kann sich trotzdem in deinem Raum ausbreiten. Bereits nach fünf bis zehn Minuten kannst du die Fenster wieder schliessen und die Heizung ein wenig aufdrehen, um die Temperatur in deinem Zimmer wieder etwas angenehmer zu machen.  

Einer der schönsten Wege, für mehr Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer zu sorgen, ist es, sich einige Zimmerpflanzen ins Zimmer zu stellen. Gerade Pflanzen mit grossen Blättern können viel Feuchtigkeit an die Umgebungsluft abgeben und dadurch zu einem verbesserten Raumklima beitragen. Weil Pflanzen nicht nur als Luftbefeuchter, sondern zeitgleich als Luftreiniger funktionieren, lohnt sich die Investition doppelt. Wenn du allerdings Bedenken gegen Pflanzen im Schlafzimmer hast, kannst du natürlich auch einen künstlichen Luftbefeuchter für eine angenehme, leicht feuchte und weniger trockene Luft im Zimmer einsetzen. Die einfache Alternative: Ein Schälchen Wasser auf die Fensterbank über einer Heizung stellen, sodass durch die Wärme Wasser an die Luft abgeben wird.

Was tun bei zu hoher Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer?

Zu feuchte Luft lässt sich leicht an einer einfachen Tatsache ablesen. Schaue dir am Morgen nach dem Aufwachen deine Fenster an. Wenn sich dort etwas Wasser gebildet hat, ist dies ein sicheres Zeichen dafür, dass die Luft in deinem Schlafzimmer zu feucht ist, was über längere Zeit auch zu Schimmel im Raum führen kann. Da unser Körper nachts über einen halben Liter Flüssigkeit abgibt, erhöht sich, während wir schlafen die Luftfeuchtigkeit im Zimmer zusätzlich.  einer einfachen Tatsache ablesen. Schaue dir am Morgen nach dem Aufwachen deine Fenster an. Wenn diese beschlagen sind, ist dies ein sicheres Zeichen für eine zu hohe Luftfeuchte in deinem Schlafzimmer, welche über längere Zeit auch zu Schimmel im Raum führen kann. Da unser Körper nachts über einen halben Liter Flüssigkeit abgibt, erhöht sich während des Schlafs die Luftfeuchtigkeit im Zimmer zusätzlich.  

Besonders während der Sommermonate kann das Raumklima schnell kippen, denn je mehr sich die Luft erwärmt, desto mehr Feuchtigkeit kann sie aufnehmen. Oft kommt auch dazu, dass du nicht alleine in deinem Bett schläfst, was es unumgänglich macht, regelmässig zu lüften. Je mehr Tiere, Personen oder Pflanzen sich in einem Raum befinden, desto mehr steigt die Luftfeuchtigkeit. Durch die Feuchtigkeit in der Luft schwitzt du noch mehr als ohnehin schon, und erholsamer Schlaf rückt dementsprechend in weite Ferne. Da du deine bessere Hälfte oder deine tierischen Mitbewohner aber sicherlich nicht wegen ein bisschen zusätzlicher Feuchtigkeit aus dem gemeinsamen Nachtlager vertreiben willst, solltest du auf andere Weise ein gesundes Raumklima schaffen.  

Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer reduzieren

Eine der einfachsten Methoden, die hohe Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer zu senken, besteht darin, Schüsseln mit Salz aufzustellen. Salz kann hohe Mengen an Feuchtigkeit aufnehmen und ist noch dazu sehr günstig.  

Auch durch richtiges Lüften kannst du verhindern, dass die Luft im Schlafzimmer zu feucht wird. An schwülen und sehr heissen Tagen ist es eine gute Idee, morgens einmal im gesamten Haus stosszulüften, wenn die Temperaturen noch im niedrigen Bereich liegen. Tagsüber solltest du dagegen die Fenster geschlossen halten und die Jalousien herunterlassen, damit sich der Raum nicht unnötig mit der sommerlichen Wärme auflädt und dir dadurch ebenfalls deinen Schlaf erschwert.  

Eine etwas aufwendigere Massnahme, um Feuchtigkeit in der Luft zu umgehen, stellt das Wechseln der Tapete dar. Vinyl- und Glasfasertapeten können manchmal zu einer erhöhten Luftfeuchtigkeit beitragen, sodass es sich lohnen kann, diese durch eine moderne Flüssigtapete zu ersetzen, die Feuchtigkeit gut aufnehmen kann. Sollte das Problem weiterhin bestehen, kannst du über die Investition in einen Luftentfeuchter nachdenken, welcher die Feuchtigkeit aus deiner Luft herausfiltern kann.  

Tipps für das optimale Bettklima

Oft beschäftigen wir uns nur mit den Aussentemperaturen und der Luft in unserem Schlafzimmer, wenn wir das Raumklima optimieren wollen – und vernachlässigen dabei, dass sich auch unsere Schlafzimmermöbel auf die Schlaftemperatur in unserem Raum auswirken. Ein zu feuchtes Klima etwa ist eine ideale Brutstätte für Milben und Bakterien. Daher solltest du täglich für einige Minuten lüften und dabei auch dein Bett richtig „atmen“ lassen. Wie das geht? Indem du morgens nach dem Aufstehen die Decke zurückschlägst und deine Kissen vom Bett nimmst, damit die Restfeuchte der Nacht aus der Matratze entweichen und die Luft frei zirkulieren kann. Daneben solltest du deine Matratze auch regelmässig auslüften, zum Beispiel wenn du deine Bettwäsche wechselst.  

Das richtige Zubehör kann dich zusätzlich dabei unterstützen, genügend Luft an deine Matratze zu lassen. Ein qualitativ hochwertiger Lattenrost etwa ist essenziell für die Durchlüftung deiner Matratze. Unser Lattenrost uni 12 bridge^® beispielsweise ist im Hinblick auf optimale Luftzirkulation konzipiert und schenkt dir dank der innovativen bridge^®-Technologie schwerelosen Liegekomfort.

Ein letzter Tipp: Trockne lieber keine Wäsche im Schlafzimmer. Die frisch gewaschene, feuchte Kleidung kann die Luftfeuchtigkeit im Raum ebenfalls steigern.

Wenn du beim Heizen und Lüften ein paar einfache Tipps beherzigst, geniesst du nachts das perfekte Schlafklima – und infolgedessen erholsameren Schlaf. Wer hätte gedacht, dass sich die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer und damit zusammenhängend dein Schlaf auf so angenehme Weise beeinflussen lässt?