Diese Effekte hat eine Lichtsauna

Warum brauchen wir im Winter mehr Licht?

Leidest du unter dem Winter Blues? Dann könnte eine Lichtsauna deiner Antriebslosigkeit endlich ein Ende bereiten. Gerade in der dunklen Jahreszeit haben viele Menschen mit einer gedrückten Stimmung und einem gesteigerten Schlafbedürfnis zu kämpfen. Diese Energielosigkeit lässt sich vor allem mit einem Mangel an natürlichem Sonnenlicht erklären. Während uns im Sommer die Sonnenstrahlen nach draußen locken, verbringen wir im Winter die meiste Zeit in den eigenen vier Wänden. Und wenn wir uns doch einmal aus dem Haus wagen, ist der Himmel meist wolkenverhangen. Die mangelnde UV-Strahlung macht es unserem Körper schwer, genügend Vitamin D zu bilden. Bei einem Mangel des Sonnenvitamins können sich Folgen wie Muskelschmerzen, Schlappheit und eine depressive Verstimmung bemerkbar machen. So fällt es uns schwer, im Alltag zu funktionieren. Eine der innovativsten Möglichkeiten, den Lichtmangel im Winter zu kompensieren, ist das Nutzen einer modernen Lichtsauna.

Was ist eine Lichtsauna?

Die meisten Menschen wissen, was eine Sauna ist. Vielleicht hast auch du schon positive Erfahrungen mit einem wohltuenden Saunabad gemacht. Bei einer Lichtsauna geht es allerdings nicht allein darum, dich ins Schwitzen zu bringen. Stattdessen basiert ihr Wirkprinzip auf dem Erzeugen künstlicher Lichtstrahlung, die eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist hat. Eine Lichtsauna wird meist im Zusammenhang mit einer Biosauna angeboten. Damit ist sie super für Einsteiger und Menschen mit Kreislaufproblemen geeignet, da die Temperaturen in der Sauna mit 45- 65°C im niedrigen Bereich bleiben. Zum Vergleich: Bei einer „normalen“ Sauna wird der Raum in der Regel auf 80-100°C erhitzt.  

Für die Lichttherapie kommt in einer Lichtsauna eine spezielle Saunalampe zum Einsatz, die auf verschiedene Lichttöne eingestellt werden kann. Verschiedene Farben wirken unterschiedlich auf Körper und Geist, sodass die Lichttherapie individuell auf die Bedürfnisse des Verwenders angepasst werden kann. Auch die Intensität der Bestrahlung kann bei einer Lichtsauna reguliert und an die eigenen Wünsche angepasst werden.

Was sind die Vorteile einer Lichttherapie?

Eine Lichtsauna kann winterlichen Stimmungstiefs effektiv entgegenwirken. Sie ist Balsam für unsere Psyche, denn die unterschiedlichen Farben erzeugen bei uns unterschiedliche Stimmungen. So kann die Saunalampe je nach gewähltem Farbton sowohl ein beruhigendes als auch ein anregendes Licht erzeugen und so die Stimmung des Verwenders verbessern. Anders ausgedrückt: Damit dein Körper und Geist von den positiven Effekten einer Farblichttherapie profitieren können, musst du den für dich passenden Farbton wählen. Aber woher weißt du, welche Lichtfarbe für dich am besten geeignet ist?

Welche Lichtfarbe soll ich wählen?

Stimmungsaufhellung, Tiefenentspannung und Vitalisierung – jetzt, wo du die Vorteile einer Lichtsauna kennst, willst du sie bestimmt einmal selbst ausprobieren. Da ist es hilfreich, sich zuvor einmal mit den verschiedenen Wirkungen der unterschiedlichen Farben auseinanderzusetzen. So weißt du beim nächsten Saunabesuch genau, wie du dich am besten entspannen kannst.

Gelb

Gelbes Licht ist gut für die Nerven und unsere Seele. Gerade, wer im Winter unter einer gedrückten Stimmung leidet, profitiert von der positiven stimmungsaufhellenden Wirkung. Aber gelbes Licht kann mehr, als nur Melancholie vertreiben. Es verspricht auch Linderung bei diversen körperlichen Krankheiten wie Asthma, Blasenentzündung oder Magen-Darm-Problemen.

Orange

Leidest du unter Verspannungen, Energiemangel und Muskelkrämpfen? Dann ist Orange für dich die Farbe der Wahl. Auch bei Stoffwechsel- und Nierenerkrankungen kann oranges Licht lindernd wirken. Auf unsere Stimmung wirkt die Farbe ähnlich wie Gelb – sie macht uns gute Laune und regt unsere Sinne an.

Rot

Wenn du dich im Winter besonders antriebslos fühlst, dann kann rotes Licht deine vitalen Kräfte steigern. Rot regt den Blutfluss an und wirkt animierend auf Körper und Seele. Neben Kraftlosigkeit können mit rotem Licht weitere Erkrankungen wie Wundheilungsstörungen, Akne oder Gicht therapiert werden.

Grün

Keine andere Farbe wirkt so beruhigend auf unsere Seele wie Grün. Grünes Saunalicht verspricht nicht nur Tiefenentspannung für die Psyche, sondern lässt uns neue Kraft tanken. Das regenerierende Grünlicht hat einen besonders positiven Einfluss auf Lunge und Bronchien. Gerade nach einer überstandenen Erkältung kann eine grüne Lichtsauna sich als stärkend erweisen. Bei Stress, Ärger und innerer Unruhe hilft uns das grüne Licht dabei, zurück zu innerer Balance zu finden.

Blau

Was kommt dir zuerst in den Sinn, wenn du an die Farbe Blau denkst? Wahrscheinlich ist es ein strahlender Himmel oder ein tiefer See. Blaues Licht lässt unsere Seele zur Ruhe kommen. Seine entspannende Wirkung macht es ideal für alle, die abends Probleme beim Einschlafen haben. Weil Blau uns mehr Ruhe und Gelassenheit schenkt, ist es ebenfalls wohltuend, um Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu bekämpfen.

Violett

Du möchtest einfach nur in der Sauna entspannen und dir eine kleine Auszeit von deinem Alltag nehmen? Dann ist violettes oder goldenes Licht perfekt für dich. Du kannst dich voll und ganz aufs Relaxen konzentrieren und die wohltuende Wirkung des Lichts auf Körper und Geist genießen.